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ダイエットに効果的なお茶を飲むタイミング

お茶でダイエットをしようと思った時、もっとも効果的なタイミングはいつでしょうか？お茶はいつ飲んでも良いものですが、ダイエット効果を高めたい場合には、最適な「タイミング」というものがあります。

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お茶の効果で飲むタイミングは使い分ける？

まず、基本的にはお茶はいつ飲んでも良いものです。ですから、タイミングなどを考える必要はあまりありません。

 

ただし、ダイエット茶の3つの分類で、ダイエット茶にも色々な効果があって、それぞれで作用が違うということが分かっていただけたかと思います。

それらの効果を最大限発揮するためにはそれぞれに合ったタイミングでお茶を飲むのも効果的といえます。あくまで一つの目安、参考として考えてみても良いかと思います。

 

燃焼系のお茶は運動前に飲もう

脂肪燃焼をサポートするタイプのダイエット茶を飲むというのであれば、運動を始める30分くらい前に飲むのがお勧めです。

たとえば、緑茶や紅茶などに含まれるカフェイン、ごぼう茶などに多いサポニンなどはいずれも脂肪燃焼をサポートしてくれます。こういうお茶は運動前に取るようにしましょう。

 

ただし、カフェインには利尿作用もあります。下手に飲みすぎると途中でトイレに行きたくなってしまうことも多いので長時間のランニング、ジョギングをする前には注意してください。
（おなじく、カフェインの多い、コーヒーなども運動前に適しているといえますね）

 

ちなみに、脂肪燃焼には30分~40分以上の有酸素運動がオススメです。
詳しくは「有酸素運動と基礎代謝アップ」などの記事が参考になります。

 

 

食事時間にお茶を飲んでダイエット

ダ油っぽい食事を取る時にはプーアル茶やウーロン茶などがぴったりです。脂肪の吸収を抑制してくれる効果があります。脂っこい中華料理にこうしたお茶が出されるのは理にかなっているわけです。

一方で糖分の多いお菓子などと合わせる時は糖分の吸収を抑制する（血糖値上昇を抑制する）作用のあるお茶が適しているといえます。

 

 

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