血糖値が気になるときのお茶選び｜検査値とトクホの表示・飲み方

更新日：2026年10月19日

血糖値が気になるときは、健診の再検査や受診の指示を優先しましょう。普段の飲み物には、水や砂糖を加えていないお茶を選べます。「食後の血糖値の上昇を穏やかにする」表示のある食品も、糖尿病の治療や薬の代わりにはなりません。

血糖値とHbA1cは、示している時間が違う

健診の結果を見るときは、検査名と採血の条件を確かめてください。食後の血糖値が気になることと、空腹時血糖やHbA1cが高いことを、同じ意味で扱うことはできません。

空腹時血糖126mg/dL以上やHbA1c 6.5％以上は「糖尿病型」の検査値です。ただし、検査値の組み合わせや再検査などの条件を含めて診断されます。一つの数値だけで自己診断せず、健診で受診・再検査を勧められたら、自覚症状がなくても医療機関に相談してください。

出典：糖尿病情報センター「糖尿病は早く見つけましょう」、「糖尿病と関連する検査」。

「食後の上昇を穏やかにする」は、治療とは違う

この表示のある特定保健用食品（トクホ）では、難消化性デキストリンなどの関与成分について、食事の糖質と一緒にとる条件などで働きが調べられています。すでに高い血糖を治療する薬ではなく、食事による血糖上昇を完全に防ぐものでもありません。

食品の試験は、食後の血糖値が上がりやすい人など、一定の条件の人を対象にしています。表示があるからといって、誰でも同じ変化が出る、HbA1cが必ず下がる、と考えないでください。お茶を飲む分だけ、ごはんやお菓子を増やしてよいわけでもありません。

トクホは国が製品ごとに審査・許可する制度です。機能性表示食品は事業者が根拠を届け出る制度で、国による個別の審査はありません。普通のお茶に、別の製品の許可・届出内容を当てはめることはできません。

出典：国立健康・栄養研究所「食後の血糖値の上昇を穏やかにする」表示をした食品、消費者庁「保健機能食品」。

商品の表示は、飲む量・タイミング・成分をセットで読む

「からだすこやか茶W＋」は、難消化性デキストリンを関与成分とするトクホのブレンド茶です。血糖に関する表示の対象は、食後の血糖値が気になり始めた人です。治療中の人は、利用前に医師などへ相談してください。

3本なら合計1,050ml、カフェインは141mgです。これは製品表示からの計算で、全員がこの量を飲む必要がある、あるいはこの量なら安全、という意味ではありません。水分量の指示がある人は、その範囲で医師と相談してください。

多く飲めば働きが強まるわけではなく、体質や摂り過ぎによっておなかがゆるくなる場合があります。ほかの食物繊維入り食品も利用しているなら、重ねて量を増やす前に全体を確かめましょう。製品情報・成分値の基準日：2026年10月19日。

出典：日本コカ・コーラ「からだすこやか茶W＋」製品情報、飲むタイミングと量の案内。

夜・妊娠中・服薬中は、無糖以外の条件も確かめる

カフェインに敏感な人や、夜に飲みたい人は、カフェイン0の表示がある飲料も選択肢です。妊娠・授乳中や子どもの飲み物は、ほかの食品も含めたカフェイン量に注意してください。不安がある場合は、かかりつけの医師に相談しましょう。

薬の服用は、その薬の用法に従ってください。カフェインを含む薬では、お茶やコーヒーとの同時服用に注意が必要な場合があります。糖尿病の治療を受けている人は、お茶を理由に薬や治療内容を自己判断で変えず、商品名と表示を医師・薬剤師に見せて相談してください。

出典：厚生労働省「食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A」、上記製品の摂取上の注意。

健診結果から飲み物を選ぶ4つの手順

1. 受診・再検査の指示を確認する。結果票の検査名と採血条件を確かめ、治療中なら食事・水分・薬の指示を優先します。
2. 普段の甘い飲み物を見直す。砂糖入りの紅茶などを、水や砂糖を加えていないお茶に替える方法があります。ペットボトルでは原材料と栄養成分、1本の容量を確認します。
3. 機能の表示がある商品は、対象者と飲み方を読む。商品固有の目安量・タイミング・注意事項を守り、量を増やして食べ過ぎを補おうとしません。
4. 食事や飲んだ量も受診時に伝える。医師の指示で血糖を測っているなら、食事・測定の時刻も一緒に残します。一度の測定値だけでお茶の効果や薬の必要量を判断しません。