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運動ダイエットと一緒にお勧めのお茶
スポーツやジョギングといった運動を通じたダイエットを考えている方におすすまめのダイエット茶を紹介します。運動に合わせるべきお茶は「運動方法」によっても変わってきす。
今回は運動をしながら効率的にダイエットしたいという方のために運動ダイエットと一緒に取るべきお茶について考えていきたいと思います。
激しい運動時にはお茶よりスポーツドリンク
お茶に含まれることが多い「カフェイン」には脂肪燃焼効果もあり、運動ダイエットとの相性は良いのですが、同時に利尿作用もあるので、体が水分不足になってしまいます。
ジョギングやランニングのように水分の補給が必要な運動の際には控える方が無難です。
そのため、ジョギングやランニングといったしっかりした運動をするときはカフェインが含まれている「緑茶」などは控えた方がいいということになりますね。
水分補給を考えるなら「スポーツドリンク」などの方がおすすめです。
また、運動後のミネラル分の補給のためには「マテ茶」や「ルイボスティー」のようなミネラル豊富なお茶を常温で飲むのも良いでしょう。
その一方で軽いウォーキングや家事などのような積極的な運動ではない場合には、カフェインの脂肪燃焼効果も期待して緑茶などを飲んでから始めるのもいいでしょう。
また、カフェインがいいからといってコーヒーや紅茶に砂糖を足して飲むような場合、糖分によるカロリー摂取の方が大きくなる可能性がありますのでご注意ください。あくまでも無糖のケースです。
スポーツ時にお勧めのお茶は「ハイビスカス」「ローズヒップ」
ダイエット効果というわけではありませんが、運動時には糖分のエネルギー代謝を高めたり、疲労を回復させるお茶を飲むと効果的です。
・ハイビスカス
強い酸味が特徴。エネルギーの代謝を高めてくれます。クエン酸が豊富なので運動後の疲労回復にも効果的です。
・ローズヒップ
運動で消費されがちなビタミンCを沢山含んでています。
ハイビスカスとローズヒップは二つをブレンドしても美味しく飲むことができます。ちょっと酸味が強く出るはずなので、ハチミツをまぜたり、スポーツドリンクに混ぜて飲むという方法もお勧めです。
体のめぐりを促進してダイエットやデトックスなどにお勧めのハーブティーはいかがですか？