ダイエット茶の種類と選び方ガイド＞ダイエットに効果的なお茶の一覧
ダイエットに効果的なお茶の一覧
ここでは、ダイエットに効果的とされている様々なお茶をピックアップして、それぞれのお茶の持つ作用や効能などをまとめていきます。
スポンサーリンク
ダイエット茶一覧
下記はダイエットに効果的と言われているお茶の一覧です。それぞれのリンク先では、お茶に含まれている成分や効能、どのようにして飲むと効果的か？といったことをまとめています。
なお、お茶は薬ではありません。効果はゆるやかですから日常的に飲む習慣を作ることが大切です。
- ハーブティー
ハーブの中には代謝や消化をサポートするものも多いです。美容効果の高いお茶も多く、美容と健康にこだわる女性の間で人気が高まっているお茶のジャンルです。 - 緑茶（煎茶）
私たち日本人の生活の一部になっているともいえる緑茶ですが、この緑茶にもダイエット効果があります。茶カテキンはもちろん、カフェインにも脂肪燃焼効果があります。 - ほうじ茶
ほうじ茶は高温で入れることができるので煎茶と比較してカテキンを多く摂取できるという点が魅力です。ダイエット目的としても優れます。 - 杜仲茶
ダイエット茶の代名詞ともいえるのがこの杜仲茶。ミネラルなどの栄養も豊富でノンカフェインなので夜でも安心して飲むことができます。妊婦さんにも適しています。 - ウーロン茶
ウーロン茶に含まれる烏龍茶ポリフェノールが脂肪の吸収を抑えるので、脂っこい食事との相性が良いお茶です。最近ではトクホ商品もでていますが、普通の烏龍茶にも同じ効果があります。 - ごぼう茶
食物繊維が豊富で、サポニンが脂肪吸収を抑え、脂肪の燃焼もサポートする働きがあります。味が独特なので単体では苦手という方は他の健康茶とブレンドしたものがおすすめです。 - マテ茶
南米原産のお茶。飲むサラダと呼ばれるほどビタミンやミネラルが豊富です。マイナーなお茶でしたが「太陽のマテ茶（ペット）」が販売されて知名度がアップしました。食物繊維も豊富なので腸内環境の改善にも効果的。 - ルイボスティー
南アフリカ原産のお茶。デトックス効果、腸内環境改善効果があるお茶として人気のお茶です。ノンカフェインなので妊婦さんや子供にも適しています。若返りのお茶としてアンチエイジング効果も人気のお茶です。 - プーアル茶
ダイエット茶として人気です。食事中に飲むことで脂肪分の吸収を抑える効果があるといわれています。黒茶に分類され緑茶を麹菌で発酵させたものです。体内の脂肪分解を促進する働きもあるとされ、ダイエット茶の中でもその効果は高く評価されています。 - ゴーヤ茶
野菜、ゴーヤを使ったお茶です。ゴーヤを乾燥させてつくられるお茶。ゴーヤというと苦いという印象が強いかと思います。生で食べる時ほどは苦味は感じにくくなります。生のゴーヤを自分で乾燥させてつくることもできるお茶です。 - ウコン茶
お酒対策で知られる「ウコン」のお茶です有効成分クルクミンが肝機能を強化、胆汁の分泌を活性化させることで血中コレステロールの減少や脂肪分解を促進する働きもあります。味にはやや癖があります。 - ギムネマ茶
ギムネマはインド の代表的なお茶。ギムネマ茶を飲むと糖分の吸収を抑制してくれる働きがあります。そのため、甘いものなど糖分が多いものを食べた後に飲むと効果的です。ただし、鉄分の吸収を阻害する働きもあるので妊婦さんなどは注意。 - 桑の葉茶
桑の葉をお茶にしたもの。古くから薬草として用いられてきました。有効成分DNJは血糖値のコントロールに役立つとされており、血糖値の急上昇に伴う脂肪蓄積を予防します。また、ビタミンやミネラルなども豊富。 - ハトムギ茶
含有成分「ヨクイニン」には利尿作用があり、むくみ解消などに役立ちます。また、肌荒れにも効果的で吹き出物やニキビの改善などの効果があるとされます。体を冷やすので生理中や妊娠中の大量摂取を控えます。 - どくだみ茶
強いデトックス作用（解毒作用）が知られます。民間薬として利用されており、食物繊維が豊富で便秘改善が期待できます。また、カルシウムなどのミネラル分も豊富です。味にやや癖がありますが、清涼感のある味で慣れたら美味しいです。 - 黒豆茶
女性ホルモンと似た作用をするイソフラボンが豊富。また、抗酸化物質「アントシアニン（シアニジン）」を豊富に含み、脂肪の吸収を抑える働きもあります。血圧やコレステロール低下などが期待できます。 - タンポポ茶
豊富なカリウムによる利尿作用でむくみの解消や便秘解消に効果が期待できます。焙煎したものはタンポポコーヒーとも呼ばれます。味がコーヒーに似ており、かつノンカフェインなので妊婦さんなどにも人気。 - ガルシニア茶
含有成分「ヒドロキシクエン酸（HCA)」が脂肪の合成に関する酵素の働きを阻害。この働きによって体脂肪の蓄積を抑制する働きが期待できます。また、血糖値の下がるスピードを緩やかにする働きもあり、これが空腹感を抑えるといわれています。 - アシタバ茶
アシタバは「明日葉」とも書かれ、翌日には芽が出るといわれるほど、生命力の強い野菜です。茎や葉は野菜としても食べられ、青汁の原料としても使われます。お茶として飲むことでむくみの解消などが期待できると言われています。
体のめぐりを促進してダイエットやデトックスなどにお勧めのハーブティーはいかがですか？