ハーブティーの効能とダイエット

ハーブの中には代謝や消化をサポートするものも多いです。美容効果の高いお茶も多く、美容と健康にこだわる女性の間で人気が高まっているお茶のジャンルです。

ハーブティーと言うと薬茶といった印象や草っぽくて飲みにくいという印象をお持ちの方も多いかもしれませんが、上手にブレンドされたハーブティーはとっても美味しく飲めますよ。

 

ちなみに、ハーブティーという単一のお茶があるわけではありません。機能性（薬効）のある草花を利用して作るお茶全般をハーブティーと言います。たとえば、ラベンダーやカモミールなどはよく知られていると思います。

これらを使ったお茶はどちらもハーブティーと呼ばれるものですが、味わいも香りもお茶としての効能も違ってきます。

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ダイエット効果のあるハーブのまとめ

「ハーブ」というのは西洋における薬草全般を指す言葉です。
そのため、ハーブティーという場合は様々なハーブを指す大きなくくりとなります。

 

中でもハーブティーとして世界で愛飲され、毎日のすっきり習慣に取り入れやすいハーブを紹介していきたいと思います。

 

  1. フェンネル
    フェンネルは「ウイキョウ」とも呼ばれるハーブで、料理にも用いられます。 このフェンネル。お茶として飲むと「食欲を抑える」働きがあるのです。ですから、食前に飲むようにすれば暴食を避けられるという意味で活用できるハーブです。
  2. ネトル
    ネトルはデトックスティーとしても知られるお茶です。花粉症対策などのアレルギー対策にも効果的と言われています。 むくみ解消などが期待できます。味はよもぎと緑茶の中間のような味で飲みやすいのも魅力です。
  3. レモングラス
    レモングラスはアジア料理にも欠かせないハーブです。レモンのようなさわやかな香りが特徴で、ハーブティーとしても人気です。リンパの流れを良くして新陳代謝を高める働きがあるともいわれています。
  4. ジュニパーベリー
    「ジン」の香り付けにも使われるハーブです。デトックス効果が高く、むくみなどの解消のダイエットハーブティーとして活用できます。
  5. リンデン
    利尿作用や脂肪の分解をサポートする働きがあるとされているのでダイエットティーとしてお勧めです。
  6. アーティチョーク
    血中のコレステロールを下げる、脂肪分解を促進する働きがあります。また、美肌や二日酔いにも良いお茶ということで注目を集め始めているハーブティーです。苦いです。

 

ハーブティーを楽しもう

ハーブティーというとかなり敷居が高いようなイメージがあるかもしれません。
最近ではスーパーなどでも取り扱いが増えていますし、専門店も登場してきています。

ダイエット茶としての利用以外にもハーブには様々な機能性をもったものが多数あります。ぜひ生活の中に取り入れてみませんか？

 

どうしても単体では飲みにくいという方のための、ブレンドハーブなども存在しています。また、「紅茶」とのブレンドも結構合います。ぜひ一度お試しください。

 

また、ハーブはわざわざ購入しなくても、自分で育てた無農薬のものを使うことだってできます。ダイエットハーブティーなら「レモングラス」などは庭があれば育てるのはとても簡単です。ぜひお試しください。

 

飲みやすさも考えるならブレンドハーブティーがおすすめ

ひとつひとつのハーブはやっぱり草っぽさを感じたり癖があったりして飲みにくかったりします。そんな時にお勧めなのがいくつものハーブをあらかじめ「ブレンド」しているブレンドハーブティーです。

 

おすすめのダイエットブレンドハーブティー

 


ヒキシメリセットブレンド

ヒキシメリセットブレンドは、食べ過ぎを抑えてくれるハーブとデトックスハーブである「ジュニパーベリー」、脂肪燃焼をサポートする「ジンジャー」などがブレンドされたハーブティーです。

からだめぐるブレンド
 便秘やむくみをサポートしてくれるハーブが中心にブレンドされています。お腹に優しいリンゴやむくみ解消に役立つジュニパーベリーやフェンネルがブレンドされています。

 

 

ダイエットに効果的なハーブティーの飲み方

ハーブティーはお茶を抽出するためにちょっと長めに湯につけておく（蒸らす）のがポイントです。淹れ方については「ハーブティーの上手な入れ方（外部）」などもぜひ参考にしてみてください。

ハーブティーの有効成分を活かすためにはなるべく高温で抽出することをお勧めします。

 

1）ポットに茶葉（ドライならティースプーン2杯程度）を入れる
2）熱湯を注ぐ（成分を抽出するため熱めのお湯がおすすめ）
3）5分ほど蒸らす（成分を抽出するために他のお茶よりちょっと長めに抽出します）

4）ティーカップなどに入れて飲む

 

ちなみに「杜仲茶」などのダイエットティーに上記で紹介したようなハーブをブレンドしても美味しく飲めます。また、紅茶などとブレンドすることでより香り高いティータイムを楽しむこともできます。

 

 

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